Kurzbeschreibung
Unser Wohlbefinden ist kein Zufall – es wird maßgeblich von unserem Lebensstil beeinflusst. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, erholsamer Schlaf und Stressabbau sind entscheidende Faktoren für unsere Abwehrkräfte. Doch wie schaffen wir es, solche Gewohnheiten dauerhaft in unseren Alltag zu integrieren? Oft fehlt nicht die Motivation, sondern der Schlüssel liegt darin, aus kleinen Schritten feste Routinen zu machen. In dem Vortrag erfahren Sie, welche psychologischen Mechanismen hinter Gewohnheiten stecken, wie Sie lästige Gewohnheiten loslassen, um Platz für Neues zu schaffen. Freuen Sie sich auf praktische Impulse, um Schritt für Schritt neue Routinen aufzubauen und neue Verhaltensweisen nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.
#GesunderLebensstil #Verhaltensänderung #SelbstmotivationZiel des Vortrags
Entmystifizierung von Disziplin: Die Teilnehmenden verstehen, dass nachhaltige Veränderung weniger mit „harter Willenskraft“ und mehr mit kluger Psychologie und Systematik zu tun hat.
Selbstreflexion & Bewusstsein: Durch die Bestandsaufnahme erkennen die Teilnehmenden ihre automatisierten Verhaltensmuster (Trigger), ohne sich dafür zu verurteilen.
Transfer in den Alltag: Die Teilnehmenden verlassen den Vortrag nicht nur mit Inspiration, sondern mit einem konkreten, individuellen Plan für den nächsten Morgen.
Nachhaltigkeit sichern: Vermittlung von Strategien, wie man mit Rückfällen umgeht, damit ein schlechter Tag nicht zum Abbruch des gesamten Vorhabens führt.
Programmhighlights
- Definition: Was sind Gewohnheiten?
- Bestandsaufnahme inkl. Übungen: Was sind meine persönlichen guten und auch schlechten Gewohnheiten
- Wie komme ich vom Veränderungswillen zur tatsächlichen Umsetzung
- Schritt-für-Schritt-Anleitung zur direkten Anwendung
Referentin: Dipl.-Päd. Katja Spinar
Katja Spinar ist Diplom-Pädagogin sowie ausgebildete systemische und psychologische Beraterin. Zudem verfügt sie über eine DOSB-C-Lizenz im Bereich Fitness für Erwachsene und Ältere. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Teams und Familien in ganz unterschiedlichen Lebens- und Arbeitssituationen.
In ihrer Arbeit verbindet sie psychologische Fachkompetenz mit fundierten systemischen Methoden und Elementen der Körperarbeit. Dabei schafft sie einen geschützten Rahmen, in dem Achtsamkeit, Respekt und eine Beratung auf Augenhöhe im Mittelpunkt stehen. Besonderen Wert legt sie darauf, gemeinsam mit den Ratsuchenden individuelle und alltagstaugliche Lösungen zu entwickeln.
Mit großer Leidenschaft unterstützt Frau Spinar Menschen in herausfordernden Phasen dabei, neue Perspektiven zu eröffnen, eigene Ressourcen zu entdecken oder zu stärken und nachhaltige Veränderungen im beruflichen wie privaten Alltag zu gestalten.