Die "Sorglos-Box": Einmal kaufen. Dauerhaft besitzen. Mit dem ganzen Team teilen.


Hier können Sie sich kostenlos das erste Modul unserer Stress-Tollbox downloaden:

🎦 zum Vortrag: INSPIRE_Souveraen im Stress Modul1.mp4



Kurzbeschreibung

Fühlst du dich manchmal wie im Hamsterrad, während dein Körper bereits die Alarmglocken läutet? Es ist Zeit, das Steuer wieder selbst in die Hand zu nehmen. Diese Toolbox ist kein klassischer Kurs, sondern dein persönlicher Werkzeugkasten für mehr Gelassenheit und innere Stärke. In sieben kompakten Modulen schlagen wir die Brücke zwischen mentaler Klarheit und körperlichem Wohlbefinden.

Das Besondere: Du bestimmst das Tempo. Wir empfehlen dir, den Inhalten Raum zum Atmen zu geben und zwischen den Modulen einige Tage Pause einzulegen – so können die Impulse tief einsinken. Aber am Ende zählt nur eines: Dein Wohlbefinden. Nutze die Tools so, wie sie in dein Leben passen. Zu jeder Einheit erwartet dich ein praktisches Übungsblatt, das dich dabei unterstützt, das Gelernte direkt in deinen Alltag zu integrieren. Übernimm das Steuer: Raus aus dem Getriebensein, rein in die aktive Gestaltung deines Lebens.

Gesamtdauer der Impulsvorträge: 53 Min.

#Resilienz #SelfCare #MentaleStärke #AchtsamkeitImAlltag #Stressfrei #WorkLifeBalance



Die 7 Stationen deiner Reise:
  • Modul 1: Die Weisheit meines Körpers (12 Min.)
    Verstehe die Biologie des Stresses und lerne, auf die Signale deines Körpers zu hören.
  • Modul 2: Mikro-Interventionen für den Alltag (8 Min.)
    Maximale Wirkung bei minimalem Zeitaufwand: Drei Übungen, die sofort den Druck rausnehmen.
  • Modul 3: Die Macht der Sprache (5 Min.)
    Wie du mit deiner Sprache gezielt dein Stresserleben lindern kannst und dadurch neue Lösungen für dich findest.
  • Modul 4: Raum für mich (6 Min.)
    Ein wirksamer Schutzschild gegen chronischen Stress und die Kunst, sich selbst Priorität einzuräumen.
  • Modul 5: Energy flows where focus goes (6 Min.)
    Wie du geschickt mit deiner Energie haushaltest und eine neue Form von Klarheit für dich entwickelst.
  • Modul 6: I am special (und das ist auch gut so!) (5 Min.)
    Werde Expert:in für dich selbst und stärke das Vertrauen in deine eigenen Bedürfnisse.
  • Modul 7: Von der Stressbewältigung zur Lebensgestaltung (11 Min.)
    Nutze neue Impulse, um dein Leben aktiv und bewusst in die Hand zu nehmen.


Ziel der Vortragsreihe:
Das Ziel der Vortragsreihe ist es, die Teilnehmenden aus der passiven Getriebenheit in eine selbstbestimmte Lebensgestaltung zu führen, indem sie eine praktische Toolbox für mentale Klarheit und körperliche Stressbewältigung aufbauen. Durch fundierte Mikro-Interventionen und das Erlernen körperlicher Warnsignale wird die individuelle Resilienz gestärkt und die Fähigkeit gefördert, eigene Bedürfnisse im Alltag aktiv zu priorisieren. Letztlich soll der Inhalt der Toolbox den Transfer von theoretischem Wissen in sofort anwendbares, gesundheitsförderndes Handeln sichern, um langfristig Gelassenheit und innere Stärke zu etablieren.


Programmhighlights

  • Ganzheitlicher Ansatz: Die perfekte Symbiose aus mentalen Strategien (Kopf) und somatischen Übungen (Körper) für einen gesunden Umgang mit akutem und chronischem Stress.
  • Ready-to-use: Alltagstaugliche Übungen, die ohne Vorbereitung direkt im stressigen Arbeits- oder Familienalltag funktionieren. Exklusive Übungsblätter zu jedem Modul erleichtern, dass aus Wissen echtes Handeln wird.
  • Psychologische Tiefe: Das Beste aus fundierten Konzepten und praktischer Beratungserfahrung leicht verständlich aufbereitet.
  • Maximale Flexibilität: Kurze Video-Einheiten zwischen 5 und 12 Minuten – ideal als „Snack“ für zwischendurch.
  • Selbstbestimmtes Lernen: Kein Zeitdruck, sondern eine Einladung zur achtsamen Auseinandersetzung im eigenen Rhythmus.

Referentin:Anna Luxem

Als M.Sc. Psychologin und Systemische Coachin (DGSF) begleitet Anna Luxem Führungskräfte, Mitarbeitende und Teams durch Veränderungsprozesse. Ob durch Führungskräfteentwicklung, Teamentwicklung, Konfliktcoaching, Veranstaltungsmoderation, Facilitation, Workshops oder Vorträge – ihr Anliegen ist es Organisationen und Menschen dabei zu unterstützen ihr volles Potenzial auszuschöpfen und eine gesunde und zukunftsfähige Arbeitswelt zu gestalten.