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Kurzbeschreibung

Der Arbeitsalltag ist oft geprägt von Meetings, E-Mails, Terminen und ständiger Erreichbarkeit. Dabei bleibt kaum Zeit, kurz innezuhalten – bis Energie und Konzentration spürbar nachlassen.
Die INSPIRE Kraftmomente helfen dir, bewusst gegenzusteuern: mit neun kurzen, wissenschaftlich fundierten Mikro-Impulsen für mehr Energie, Klarheit und mentale Stärke.
Jeder Impuls dauert nur zwei bis drei Minuten, ist direkt im Alltag umsetzbar und benötigt keine Vorbereitung oder Materialien. Kleine bewusste Pausen – mit großer Wirkung.

Warum INSPIRE Kraftmomente?
Die INSPIRE kraftmomente sind bewusst anders als klassische Online-Kurse.

  • kurz statt zeitintensiv
  • praxisnah statt theoretisch
  • sofort umsetzbar statt "irgendwann später"
  • wissenschaftlich fundiert statt bloßer Motivation
Sie unterstützen dich dabei, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und auch in anspruchsvollen Momenten handlungsfähig zu bleiben.

Gesamtdauer der Mikro-Impulse: 18 Min.


Deine 9 Kraftmomente
  • Check-in
    Innehalten und wahrnehmen, was Körper, Gedanken und Gefühle gerade brauchen.
  • Körper-Reset
    Mit einer einfachen Atemtechnik das Nervensystem beruhigen und neue Energie gewinnen.
  • Gedankenabstand
    Stressgedanken erkennen, statt sich von ihnen bestimmen zu lassen.
  • Adlerzeit
    Die Situation aus einer neuen Perspektive betrachten und wieder Klarheit gewinnen.
  • Nächster Schritt
    Herausforderungen in kleine, machbare Schritte verwandeln.
  • Mikropause
    Kurze Erholung bewusst nutzen und die Konzentration nachhaltig stärken.
  • Einfluss
    Energie auf das richten, was wirklich beeinflussbar ist.
  • Abgrenzung
    Freundlich und klar Grenzen setzen - ohne schlechtes Gewissen.
  • Abschluss
    Den Arbeitstag bewusst beenden und leichter in den Feierabend starten.

Das erwartet Dich
✔ 9 hochwertige Video-Impulse
✔ jeweils 2–3 Minuten
✔ psychologisch fundiert
✔ sofort anwendbar
✔ jederzeit verfügbar
✔ ideal für den Berufsalltag



Referentin: Anna Luxem


Als M.Sc. Psychologin und Systemische Coachin (DGSF) begleitet Anna Luxem Führungskräfte, Mitarbeitende und Teams durch Veränderungsprozesse. Ob durch Führungskräfteentwicklung, Teamentwicklung, Konfliktcoaching, Veranstaltungsmoderation, Facilitation, Workshops oder Vorträge – ihr Anliegen ist es Organisationen und Menschen dabei zu unterstützen ihr volles Potenzial auszuschöpfen und eine gesunde und zukunftsfähige Arbeitswelt zu gestalten.